デスクワークでの足のむくみ対策で、コリもすっきり解消。
デスクワークで肩や首のこりを感じたとき、足のむくみ対策もすることが、コリの緩和につながります。
そのことに初めて気づいたときは、目から鱗が落ちるようでした。
最近は新しい遊びを覚えた子どもように、ウキウキしながらフットケアに励んでいます。
私がオフィスで行っている、足のむくみ解消法を紹介します。
机に向かって仕事をすることが多いあなたは、参考にしてみてくださいね。
足のむくみ対策・解消法
１．足を高く上げる
２．向かい側にも椅子を置き、その上に足を置いて伸ばします。
３．肩の力を抜いて、リラックスします。
ものすごく簡単ですが、からだが楽になれます。
私は今、休憩室で人が少ないときに、この方法を行っています。
以前の職場で、同僚がこれと同じようなことをやっていたのですが、初めて目にしたときは、「え？それって気持ちいいいの？」って思いました。
でも実際に自分でやってみると、これが病みつきになるくらい癒されるのです。
足のだるさが取れて、肩や首のコリもスーッと軽くなるような感じがします。
２．足の体操をする
私はインターネットで見つけたこちらの記事を参考に、足の体操を行っています。
まずは動画と手順をご覧ください。
1 足の指を折り曲げます。甲を前に出すようにするのがポイント。
2 1とは反対側に指を折り曲げ、つま先立ちのような状態にします。足指から血行をよくすることで、むくみ解消に役立ちます。
3 かかとだけ床につき、つま先をすねに向けます。
4 反対側も同様に行い、左右交互にテンポよく数回続けます。足首やふくらはぎの血行がよくなります。
（引用元：オフィスで簡単！椅子に座って脚のむくみを解消！―All About）
詳しくは引用元の記事をご確認ください。
本当は体操というよりもマッサージで、１３番まで手順があります。
私は会社にいるときは、１～４番だけをやっています。
なぜなら、うちは男性率の高い職場。さすがスカートをたくし上げて、太ももを揉みほぐすのは躊躇します（笑）
あなたもオフィスなど大勢いるところでマッサージするとき、人目が気になることはありませんか？
上に引用した１～４番を、体操のように行うだけでも、足の指や踵やアキレス腱が伸びて気持ちいいですよ。デスクワークで爪先まで動かすことって、そんなにないですよね。
お家に帰ってから、念入りにマッサージすることもおすすめです。
私はアロマオイルを使ってリンパマッサージをするようになってから、肌がきゅっと引き締まるようになりました。
アロマオイルのレビューについては、こちらの記事をご覧ください。
https://kori-kaisyou.net/blog-entry-37.html
肩も足も全身はつながっている
デスクワークでの足のむくみ対策を二つ紹介しました。
１．足を高く上げる
２．足の体操をする
いかがですか？これなら気軽にできそうだと思いませんか？
以前もストレッチの項目で触れましたが、肩の僧帽筋と足のアキレス腱は、経絡（東洋医学でいう気の通り道）でつながっています。
こちらの記事です。↓↓↓
https://kori-kaisyou.net/blog-entry-7.html肩と足だけではなくて、全身はつながっています。
肩が凝っているときも、足をはじめ全身を動かしたり、伸ばしてみてくださいね。
☆ブログランキングに参加中☆
今回の記事は、あなたのお役に立てましたか？
応援のクリック、励みになります！
↓↓↓
にほんブログ村