「ヨガ友」(長友佑都)は本も動画もいい!女性にもお勧めです。

2017-10-22

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サッカーの日本代表である長友佑都選手が、ヨガの本を出されているのは知っていますか?

「ヨガ友」という本で、かなり話題になっています。

本日現在、アマゾンではヨガ部門のベストセラー1位となっていたし、近所の本屋でも山積みになっていました。

本書の魅力ももちろんのこと、2017年7月8日(土)に「世界一受けたい授業」へ出演した反響も大きいでしょう。この番組で長友選手は、ご自身で考案されたヨガをレクチャーしています。

さて、「ヨガ友」はDVD付きの書籍で、映像を通してもヨガの動きを確認することができます。

その本の動画が、なんと8月上旬頃まで、期間限定で公開されているんです。(9月19日追記:終了しました)

私も視聴してみましたが、これはぜひこのブログでも早くお知らせしなければと思いました。

性別・年代関係なく、いっしょに楽しめる大らかなヨガ

動画に合わせて、ヨガを実際にやってみました。

映像の中では、長友選手が自らさまざまなポーズを取っています。

「サッカー選手だから、動きが大柄なのかな…」と、映像を見る前は思っていました。本屋さんで書籍を読んだこともあるのですが、ページの至るところに掲載された写真を見ても、やはり長友選手の動作は大柄という印象がありました。

なので、女性で40代の私には、縁がない本かな?と思っていたんです。

ところが、映像を見たとたん、私の予想は裏切られました。

動きが大柄、というよりも、大らかなんです。自然体で、水がゆったりと流れるような、よどみない動作です。

これだったら、長友選手と性別や年代や体格が違っても、いっしょに楽しめますね。

ちなみに、映像中の動作は、実際の動作よりも速いです。それぞれのポーズに、必要な秒数が書かれているため、目安にするといいかもしれませんね。

(映像のペースに合わせて、同じ動きをすると、あまりの速さに疲れます……)

 

「ヨガ友」は肩こりや姿勢改善、ダイエットにもおすすめ

「ヨガ友」では、どんな種類のポーズが紹介されているのでしょう。

本書に掲載されているのは、40ポーズ。DVD映像は、約45分です。

例えば、こんなポーズがあります。

瞑想&太陽を仰ぐポーズ~アラウンド・ザ・ワールド

瞑想

まずは、あぐらをかいて行う「瞑想」と、「太陽を仰ぐポーズ」。深い呼吸でリラックスできます。

つぎに、上半身を旋回する「アラウンド・ザ・ワールド」。これは「世界一受けたい授業」でも紹介されたポーズです。上半身の筋肉がほぐれて、肩こり改善におすすめです。

鳩のポーズ

鳩のポーズ

「鳩のポーズ」。姿勢のゆがみが整えられます。

映像中では、長友選手はあぐらをかいたまま、このポーズを行っています。初心者にとっては、あぐらのままの方が、やりやすいかもしれませんね。

ネコのポーズ

ネコのポーズ

「ネコのポーズ」。頭痛やめまいの緩和に、期待が持てるポーズです。

「ネコの伸びのポーズ」。肩や首のコリをほぐして、疲労回復にも役立ってくれます。

* * *

あと、面白いと感じたのは、「見返り美人のポーズ」です。

まさにあの日本画を連想させるポーズで、お腹の引き締め効果があります。

※イラストはイメージです。実際のDVDのポーズとは少し異なります。

 

一流選手のヨガに触れて、ヨガの垣根が低くなる

私は長友選手のヨガを見て、ヨガの垣根が低くなったと感じました。

サッカーの一流選手なのに、いや、一流選手だからこそ、からだの動きについて多くの人にも分かりやすくレクチャーできるんですね。

ヨガって昔は、堅苦しくてマニアックなイメージがありませんでした?

今では至るところに、ヨガのスタジオが出来ているし、ヨガをやっている人も増えていますよね。

ヨガは肩や首のこりの解消や、ダイエット効果があるだけでなく、精神を安定させる力もあると思います。

「ヨガに興味があるけど、最初の一歩が踏み出せない…」という、あなた。

そのきっかけに、この本と映像はちょうどいいですよ。

長友佑都のヨガ友(トモ) ココロとカラダを変える新感覚トレーニング

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