真夜中にものすごく疲れているのに、体の緊張が解けなかったり、気怠さが抜けないときはありますか?

なかなか眠れなくて、何度も寝返りを打つことはありませんか?

このページでは、自宅でセルフケアできる方法をまとめました。

ここに集められた方法は、湿布やタオルなど、家にあるもので簡単にできるものばかりです。ツボ押しなどは、物がなくてもできてしまいます。

肩こりや首こりの対策法に限らず、頭から足の先まで、全身のケアについて紹介しています。

一日中がんばってくたびれた体を、優しく労わってあげてくださいね。


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1.ツボ押し・マッサージ




>>>頭皮マッサージで緊張をほぐして、肩や首のコリも楽にしよう。

>>>むくみ、だるさ、疲れもスッキリ。足のリンパマッサージの方法。

>>>ここは押さえたい。肩や首に効く足のツボ。

肩こりがひどいとき、肩だけを揉むよりも、全身をほぐしてあげた方が効果的だし、気持ちいいです。

ここでは、マッサージやツボ押しについてまとめました。

2.不眠対策




>>>首こりと不眠をこじらせないための解消法

>>>すっと眠くなるツボ5選。不眠・ストレス・肩こり解消にどうぞ。

>>>ストレートネック対策に、バスタオルで枕を作った率直な感想

なかなか寝つけなかったり、よく眠れない日が続くと、つらいですよね。

ここでは、不眠の改善方法や枕についてまとめました。

3.セルフケアいろいろ




>>>「湿布ってかぶれるし、はがれる」という方に…貼り方の裏技教えます。

>>>「小指湿布」を試したら思わぬ結果に。肩こりや不眠症に効果あり?

>>>まぶたの痙攣がピクピク止まらない時の対処法

>>>おしり歩きで肩こりも改善?便秘解消やダイエットにも効果的です。

肩こりの解消法をはじめ、さまざまなセルフケアについてまとめました。


「自宅でセルフケア」の一覧について


マッサージやツボ押し、不眠対策など、自宅でセルフケアについて紹介しました。

いかがでしたか?

最後に、セルフケアにまつわる体験談をお話しします。

私は2年前に頸椎椎間板ヘルニアにかかって、自宅療養をしていた時があります。その時は、5分も椅子に座ってられないほど体が痛かったので、マッサージもできない状態でした。

でも、「何か回復するために出来ることないかな?」と思って、いろいろ試しました。ウォーキングをしたり、湿布を貼ったり、睡眠のリズムを整えたり……その時の自分ができることを、地道にコツコツ行っていきました。

お蔭さまで今では痛みも和らいで、会社で働いたり、家事もこなせるようになりました。

セルフケアができるほど健康的であることは、幸せなことですね。

ストレスや痛みを抱え込んで、体を壊してしまわないうちに、早めに予防することをおすすめします。ちょっとずつの努力も、積み重ねていけば、かなりのものになりますよ。

当ブログでも、あなたが健康であり続けるための、お手伝いをさせてくださいね。


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