肩こり・疲れ目・眠気対策など…仕事中にできるセルフケアのまとめ

2017-10-22

 

仕事中に目が乾いたり、眠気に襲われたり、肩や首すじが凝ることはありませんか?

デスクワークの場合、ずっと座りっぱなしだからこそ、どっと疲れが溜まりますよね。

このページでは、一生懸命に働いているあなたに向けて、症状を解消するヒントになるような記事を集めました。

オフィスワーカーに限らず、仕事の疲れに悩むあなたに、ぜひ読んでほしいです。

体操・ストレッチ・エクササイズ

ストレッチ

>>>肩こりが楽になる♪オフィスでカンタン・ストレッチ

>>>デスクワークでの足のむくみ対策で、コリもすっきり解消。

>>>ストレートネックの改善・予防に「あご引きエクササイズ」

>>>肩こりにジワーっと効果的なツボの位置

仕事中、席から離れて体を動かしたいけど、忙しくてそれさえも難しい時もあるかもしれません。

席から立たなくても、その場で簡単にできるようなストレッチやエクササイズなどをまとめました。

 

目の疲れ・渇き

>>>パソコンによる疲れ目対策を忘れずに

>>>ドライアイの目薬には防腐剤フリーがおすすめ

パソコンをずっと見続けていると、目がショボショボして、目薬ばかり差してしまうことはありませんか?

疲れ目やドライアイ対策についてまとめました。

 

眠気対策

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>>>この眠気は首こりのせい?オフィスでできる対策法

>>>仕事中の眠気を覚ますツボ4選。疲れ目や肩こり対策にもおすすめです。

お昼休みにご飯を食べたあと、仕事中についついウトウト。どうしようもない眠気に襲われたことはありますか?

眠気覚ましの方法についてまとめました。

 

深呼吸・水分補給

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>>>肩こりにいい呼吸法について、合唱歴20年の経験からお話しします。

>>>水分不足も肩こりの原因?水を飲む習慣で、疲れ知らずなカラダに。

仕事が忙しいと、水を飲んだり、呼吸をしたり、体に対する基本的なケアも忘れがちかもしれません。

でも、水と空気こそ、疲れを楽にする最大の味方だと思います。

 

「仕事中のセルフケア」の一覧について

肩こりや疲れ目対策など、「仕事中のセルフケア」について紹介しました。

いかがでしたか?

私自身は、正社員として事務職をしているOLです。

お医者さんや整体師さん、専業ブロガーの方が書くそれとは、一味違った記事が揃っているかと思います。

同じように働く人たちに、もっと身近に寄り添えるようなブログにしたいと思って、更新を重ねています。忙しい時のケアを紹介しているという意味では、主婦の方にも参考になるかと思います。

どんな仕事でも、大変は大変。

いっしょにお仕事の疲れを、癒していけるといいですね。

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