首のマッサージ

首のあたりがこり固まっているとき、首を自分の手で揉みほぐしたり、バキバキ、ボキボキ鳴らしている人がいます。

それって、気持ちよさそう見えて、実は危ない行為だって知っていますか?

私は元々、ヘルニアで首を痛めていたため、首が辛いときにマッサージしたくなるのもよく分かります。

でも、自分の体験をふり返ってみても、マッサージのしすぎは良くないと感じています。

それは、なぜか。

首には、脳と身体をつなぐ神経が通っていて、想像以上にデリケートだからです。


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首を強くマッサージすると自律神経のバランスが乱れることに

 
首は自律神経と密接に関わっています。

自律神経は、運動を司る交感神経と、休息を司る副交感神経の二種類あって、バランスを取ることで健康を維持できます。

ところで、首を強くマッサージすると、副交感神経が阻害されて、交感神経が優位になります。

すると、筋肉は緊張して、ますますコリが強くなることに。身体が戦闘モードになるため、脈が速くなったり、血圧が高くなったりすることもあります。

さらには、自律神経失調症や、うつ病に陥ることも・・・

詳しくはこちらをご覧ください。
>>>首こりからうつ病になる?頚筋性うつに要注意


首を心地よくほぐすには?


首は自律神経と深く関わっていることについて、お話ししました。

なので、強く揉みほぐしたり、関節を鳴らすのは、あまりお勧めできません。

では、首が強張って辛いとき、どうやってほぐせばいいのでしょう?

1)温める
2)姿勢に気をつける


私が首こりで悩んでいたときは、この二つを心がけることで、だんだんと楽になりました。

温める方法としては、蒸しタオルが効果的。蒸しタオルは、乗せた瞬間は熱いので、筋肉がきゅっとなりますが、そのあとだんだん冷めていって、血管がふわーっと広がっていくのが分かります。

それから、お風呂につかるのもいいですね。リラックスモードになるので、自律神経のバランスを整えるのにもいいです。

姿勢については、こちらの記事で解説しています。
もしよかったら、参考にしてくださいね。

>>>【図解】姿勢を正す方法。背筋を伸ばして、コリ知らずに。
>>>【図解】良い姿勢での座り方。パソコンで肩や首がこる人は、気をつけて。

* * *

(2017.7.18 追記)

首こりがひどくて、マッサージしたいあなたに朗報です。
首をほぐすマッサージとして、リンパマッサージを紹介いたしました。

>>>首こりが楽になる、腕・脇・鎖骨のリンパマッサージの方法。


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