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オフィスワークの人で、肩こりに悩む人って、多いと思います。
この肩こりの原因って、何だか知っていますか?

「こり」のほとんどが、以下のような日常的な原因によるものです。

1)生活習慣
2)運動不足
3)疲労
4)ストレス


特にオフィスワークでは、同じ姿勢をとっている時間が長く、一定の筋肉に負担がかかりやすいです。

緊張している筋肉には、乳酸がたまりやすいです。
乳酸というのは、疲労物質であり老廃物。
それが代謝されずにたまっていくと、筋肉は収縮して、疲れたり痛んだりします。

これがいわゆる「こり」と言われるもの。

じゃあ、そんな肩こりを解消するには、どんな方法があるのでしょう?


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肩こりを解消する5つの方法


肩こりの原因が、筋肉の収縮にあるのなら、その筋肉を伸ばして、血液の流れをよくすることが大切になってきます。

ひとりでできる解消法としては、たとえばこんなものがあります。

1)指圧、ツボの刺激
指でツボを押して、その部分の血流をいったんせき止めて、今度は指の力を抜くと、その部分の血液が一気に流れて、たまっていた老廃物もいっしょに押し出されていきます。
だからツボを押すのって、気持ちがいいんですね。

2)ストレッチ、マッサージ
筋肉をほぐすことにより、症状が楽になります。
こっている部位を伸ばしたり揉んだりするだけでなくて、全身運動すると、コリの予防になっていいですよ。

3)肩や首を温める
シャワーやドライアー、温湿布や蒸しタオルなどで、首や肩を温めることにより、血行がよくなります。
(ただし、急性の筋肉痛は、冷やした方がいい場合もあります)
お風呂などでゆっくり温まるのもいいですね。

4)姿勢に気をつける
パソコンやスマホを長時間眺めていたり、重い荷物を背負っていると、かたよった筋肉ばかりを使うことになります。
悪循環に陥らないためにも、姿勢は意識しましょうね。

5)寝具や机などを、自分の身体に合ったものに変える
大きな枕で首が痛んだり、デスクが低くて猫背になっていませんか?
無理にきついブラジャーを付けて、肩こりになる人もいます。
環境に自分を合わせるのでなくて、自分に環境を合わせるといいですね。


肩こりを解消する5つの方法。
いかがですか?

それぞれの項目についての詳細は、追ってこのブログでも紹介できたらと考えています。

もしよかったら、生活でぜひ意識してみてくださいね。


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