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カテゴリ:首こり・ストレートネック

  • 2017/09/11首こり

    パソコンに顔を突き合わせているうちに、首がどうしようもなく凝ることはありませんか?スマホを俯き加減で見ていても、首が痛くなることもあるかもしれませんね。そんな首こりに効くツボを2つ、紹介します。「天柱」(てんちゅう)と「風池」(ふうち)というツボです。私も仕事で疲れたとき、親指でこのツボをグーッと押すと、頭痛や疲れ目もスッキリするので、よく指圧しています。今回紹介するツボは、デスクワークが多いあな...

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  • 2017/08/24ストレートネック

    ストレートネックの人は、枕をはずして寝た方がいい場合もあるそうです。それを強烈に感じたのは、夏休みに宿泊したホテルでのことでした。久々に高さのある枕を使ったので、なかなか寝付けなかったんです。枕をはずしたところ、ようやく眠りに落ちることができました。「ああ、合わない枕を無理に使うくらいなら、枕がない方がいいのね……」と、改めて実感しました。思えば2~3年前に高い枕を使っていたころは、首こりや不眠に悩...

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  • 2017/07/17首こり

    首こりがひどいとき、首ばかりグイグイ揉みほぐしていませんか?首には大切な神経が通っていて、筋肉もデリケートなため、強くマッサージするのは禁物です。おすすめなのは、リンパマッサージです。首だけでなくて、二の腕や脇の下や鎖骨周辺も、優しいタッチでマッサージすることで、体液の循環がよくなります。お肌のたるみ防止や、リラクゼーションにもなりますよ。さっそくリンパマッサージのやり方を紹介しますね。☆ブログラ...

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  • 2017/05/25ストレートネック

    「ストレートネックを改善する体操を知りたい」と思っているあなたに、「あご引きエクササイズ」を紹介します。やり方は簡単。あごを引いて、首を後ろの方に押し戻してあげるだけです。(詳しい方法は後で説明しますね)私はデスクワークの合間に、これを行っています。はじめは首が痛くで上を向けなかったのが、だんだんと天井が見られるようになりました。首こりもほぐれますよ。ぜひ続きをチェックしてみてくださいね。☆ブログ...

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  • 2017/04/13ストレートネック

    癒されネックフィット枕を使用して、1年間が過ぎました。買った当初も、このブログに感想を書きましたが、後から気づいた点も出てきたので、あらためて感想をまとめます。私はこの枕を購入して、心からよかったと思います。以前使っていた枕は高さが合わなくて、首を痛めたこともありました。その後、バスタオルを毎日のようにくるくる丸めて、枕を作っていた時期もありました。そんな私が、枕で迷うことも悩むこともなくなったの...

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  • 2017/04/06ストレートネック

    ストレートネックの簡単なチェック方法を紹介します。ストレートネックというのは、文字通りまっすぐな首のことです。首の骨は、本来は自然なカーブを描いていますが、このカーブが失われてしまうと、頭の重みを支えきれなくなってしまいます。ストレートネックになると、首こりや肩こりだけでなく、頭痛やめまいなどさまざまな不調が起きやすくなります。自分がストレートネックかどうか気になるあなた。まずはセルフチェックして...

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  • 2017/03/13首こり

    首がガチガチに凝って眠れないというあなたに、不眠の改善方法を提案します。前回もこのブログで触れましたが、「首こり」と「不眠」も全く無関係ではありません。首には自律神経が複雑に走っていて、首の筋肉が緊張すると、交感神経が優位なります。身体が興奮状態になり、夜になってもなかなか寝つけなかったり、真夜中に何度も目が覚めるといった症状も現れやすくなります。あなたが心地よく眠れるようになるためには、首こりを...

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  • 2017/03/10首こり

    「首こり」と「眠気」この二つの症状は、関連性がなさそうに見えますが、全く無関係とは言えません。首の凝りがひどいと、首の筋肉が緊張して、自律神経が乱れやすくなります。つまり、リラックスするための副交感神経が上手く働かないので、ぐっすり眠ることが難しくなります。質のいい睡眠が取れないと、日中ついつい睡魔に襲われるなんてこともあり得ます。デスクワークの人は特に、心当たりがありませんか?パソコンと顔を突き...

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  • 2016/03/30首こり

    首のあたりがこり固まっているとき、首を自分の手で揉みほぐしたり、バキバキ、ボキボキ鳴らしている人がいます。それって、気持ちよさそう見えて、実は危ない行為だって知っていますか?私は元々、ヘルニアで首を痛めていたため、首が辛いときにマッサージしたくなるのもよく分かります。でも、自分の体験をふり返ってみても、マッサージのしすぎは良くないと感じています。それは、なぜか。首には、脳と身体をつなぐ神経が通って...

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  • 2016/03/29首こり

    私が昨年、椎間板ヘルニアにかかったとき。それを知り合いに伝えたところ、何人かの人に、こんな風に言われました。「腰を痛めたの?大丈夫?」……って。ヘルニアというと、どうしても腰を連想しがちなのでしょうか。同じヘルニアでも、私のは頸椎椎間板ヘルニア。首の部分のヘルニアです。ところで、この頸椎椎間板ヘルニア、40代が発症のピークであることはご存知ですか?ヘルニアという病名自体、耳にしたことはあっても、よく...

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  • 2016/03/28ストレートネック

    ストレートネックという言葉を知っていますか?直訳すれば「まっすぐな首」という意味ですね。「姿勢はまっすぐな方がいいというから、首もストレートな方がいいんじゃない?」と思うかもしれませんが、首に関してはそうとは言えないのです。首は本来、やや前側にカーブして、頭を支えています。ところが、その自然なカーブが失われて、直線になってしまうと、頭の重みが支えきれなくなって、首の骨や筋肉に負担がかかってしまうの...

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  • 2016/03/11ストレートネック

    私は今まで、高さのある枕を使っていたせいか、寝つきが悪かったです。某イタリア製のメディカル枕で、通販での評判のよさに惹かれて買ったものの、首にフィットするはずの中芯が固くて馴染めなかったのです。そんなとき、「ストレートネック対策なら、バスタオルで枕を作ってみるといいよ」と本に書いているのを読んで、目から鱗が落ちました。自分で枕を作ったら、首に合うように高さも調節できますもんね。実際、試してみたら、...

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  • 2016/03/10首こり

    私は昨年の夏に、頸椎椎間板ヘルニアにかかっていました。頸椎というのは、首の部分の骨のことで、ヘルニアになってからは首が凝って仕方がなかったです。肩こりで悩んでいる人は多いと思いますが、首こりで悩んでいる人の話はあまり聞きません。ところが、首こりって軽視するには危ない症状で、場合によっては「うつ」になるかもしれないのです。今回は「首こり」と「うつ」の関係について、そしてそれを予防するにはどうすればい...

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首こりに効くツボ2選。「天柱」と「風池」で仕事の疲れもスッキリ。

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パソコンに顔を突き合わせているうちに、首がどうしようもなく凝ることはありませんか?

スマホを俯き加減で見ていても、首が痛くなることもあるかもしれませんね。

そんな首こりに効くツボを2つ、紹介します。

「天柱」(てんちゅう)と「風池」(ふうち)というツボです。

私も仕事で疲れたとき、親指でこのツボをグーッと押すと、頭痛や疲れ目もスッキリするので、よく指圧しています。

今回紹介するツボは、デスクワークが多いあなたに、特におすすめです。


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ストレートネックなら枕なしで寝た方がいい?気になるデメリットは?



ストレートネックの人は、枕をはずして寝た方がいい場合もあるそうです。

それを強烈に感じたのは、夏休みに宿泊したホテルでのことでした。

久々に高さのある枕を使ったので、なかなか寝付けなかったんです。枕をはずしたところ、ようやく眠りに落ちることができました。

「ああ、合わない枕を無理に使うくらいなら、枕がない方がいいのね……」と、改めて実感しました。

思えば2~3年前に高い枕を使っていたころは、首こりや不眠に悩んだものです。

あなたも枕が合わなくて、困ったことがありませんか?

枕なしで寝てみた方がいい理由と、枕なしで寝るときの注意点についてお話しします。


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首こりが楽になる、腕・脇・鎖骨のリンパマッサージの方法。


首こりがひどいとき、首ばかりグイグイ揉みほぐしていませんか?

首には大切な神経が通っていて、筋肉もデリケートなため、強くマッサージするのは禁物です。

おすすめなのは、リンパマッサージです。

首だけでなくて、二の腕や脇の下や鎖骨周辺も、優しいタッチでマッサージすることで、体液の循環がよくなります。

お肌のたるみ防止や、リラクゼーションにもなりますよ。

さっそくリンパマッサージのやり方を紹介しますね。


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ストレートネックの改善・予防に「あご引きエクササイズ」

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「ストレートネックを改善する体操を知りたい」

と思っているあなたに、「あご引きエクササイズ」を紹介します。

やり方は簡単。あごを引いて、首を後ろの方に押し戻してあげるだけです。(詳しい方法は後で説明しますね)

私はデスクワークの合間に、これを行っています。はじめは首が痛くで上を向けなかったのが、だんだんと天井が見られるようになりました。

首こりもほぐれますよ。

ぜひ続きをチェックしてみてくださいね。


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癒されネックフィット枕を1年間使用したから言える、本音のクチコミ。

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癒されネックフィット枕を使用して、1年間が過ぎました。

買った当初も、このブログに感想を書きましたが、後から気づいた点も出てきたので、あらためて感想をまとめます。

私はこの枕を購入して、心からよかったと思います。

以前使っていた枕は高さが合わなくて、首を痛めたこともありました。その後、バスタオルを毎日のようにくるくる丸めて、枕を作っていた時期もありました。

そんな私が、枕で迷うことも悩むこともなくなったのは、癒されネックフィット枕のお陰です。

ただ、べた褒めしすぎるレビューって、いまいち信頼しきれませんよね。

もちろん、この1年間のうちで、枕について「あれ?」と感じたこともありました。それをどうやって解決したかも含めて、裏表なく正直に感想をお伝えします。


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ストレートネックのセルフチェック方法。簡単な調べ方は?

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ストレートネックの簡単なチェック方法を紹介します。

ストレートネックというのは、文字通りまっすぐな首のことです。

首の骨は、本来は自然なカーブを描いていますが、このカーブが失われてしまうと、頭の重みを支えきれなくなってしまいます。

ストレートネックになると、首こりや肩こりだけでなく、頭痛やめまいなどさまざまな不調が起きやすくなります。

自分がストレートネックかどうか気になるあなた。まずはセルフチェックしてみませんか?

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首こりと不眠をこじらせないための解消法

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首がガチガチに凝って眠れないというあなたに、不眠の改善方法を提案します。

前回もこのブログで触れましたが、「首こり」と「不眠」も全く無関係ではありません。

首には自律神経が複雑に走っていて、首の筋肉が緊張すると、交感神経が優位なります。身体が興奮状態になり、夜になってもなかなか寝つけなかったり、真夜中に何度も目が覚めるといった症状も現れやすくなります。

あなたが心地よく眠れるようになるためには、首こりをほぐすこと、そして寝る前にリラックスすることが大切です。

私も不眠で悩んだことがありましたが、今から紹介する方法を試してみたら、眠れるようになりましたよ。


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この眠気は首こりのせい?オフィスでできる対策法

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「首こり」と「眠気」

この二つの症状は、関連性がなさそうに見えますが、全く無関係とは言えません。

首の凝りがひどいと、首の筋肉が緊張して、自律神経が乱れやすくなります。つまり、リラックスするための副交感神経が上手く働かないので、ぐっすり眠ることが難しくなります。

質のいい睡眠が取れないと、日中ついつい睡魔に襲われるなんてこともあり得ます。

デスクワークの人は特に、心当たりがありませんか?パソコンと顔を突き合わせているうちに、首の辺りが痛くなって、くらっと眠たくなること。

この困った状況を解決するには、どんな対策法があるでしょうか?


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ひどい首こりにマッサージは逆効果。心地よいほぐし方は?

首のマッサージ

首のあたりがこり固まっているとき、首を自分の手で揉みほぐしたり、バキバキ、ボキボキ鳴らしている人がいます。

それって、気持ちよさそう見えて、実は危ない行為だって知っていますか?

私は元々、ヘルニアで首を痛めていたため、首が辛いときにマッサージしたくなるのもよく分かります。

でも、自分の体験をふり返ってみても、マッサージのしすぎは良くないと感じています。

それは、なぜか。

首には、脳と身体をつなぐ神経が通っていて、想像以上にデリケートだからです。


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頸椎椎間板ヘルニアは40代が発症のピーク。知っておきたいヘルニアの基礎知識。

頸椎椎間板ヘルニア

私が昨年、椎間板ヘルニアにかかったとき。

それを知り合いに伝えたところ、何人かの人に、こんな風に言われました。

「腰を痛めたの?大丈夫?」……って。

ヘルニアというと、どうしても腰を連想しがちなのでしょうか。

同じヘルニアでも、私のは頸椎椎間板ヘルニア。首の部分のヘルニアです。

ところで、この頸椎椎間板ヘルニア、40代が発症のピークであることはご存知ですか?

ヘルニアという病名自体、耳にしたことはあっても、よく分からないという人もいるかもしれません。

もしかしたら、上にも書いた通り、ヘルニアは腰痛の一種と思っている方もいるかもしれませんね。

ここで、40代なら知っておいた方がいいかもしれない、「ヘルニア」について、お話ししたいと思います。


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ストレートネックとは?その原因と予防法について。

ストレートネック1

ストレートネックという言葉を知っていますか?

直訳すれば「まっすぐな首」という意味ですね。

「姿勢はまっすぐな方がいいというから、首もストレートな方がいいんじゃない?」と思うかもしれませんが、首に関してはそうとは言えないのです。

首は本来、やや前側にカーブして、頭を支えています。

ところが、その自然なカーブが失われて、直線になってしまうと、頭の重みが支えきれなくなって、首の骨や筋肉に負担がかかってしまうのです。

そうすると、首や肩の背中のこりだけでなく、頭痛やめまいや、吐き気など、さまざまな不調が起こりやすくなります。

ここでは、そんなストレートネックの原因と予防法について、お伝えします。


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ストレートネック対策に、バスタオルで枕を作った率直な感想

バスタオル

私は今まで、高さのある枕を使っていたせいか、寝つきが悪かったです。

某イタリア製のメディカル枕で、通販での評判のよさに惹かれて買ったものの、首にフィットするはずの中芯が固くて馴染めなかったのです。

そんなとき、
「ストレートネック対策なら、バスタオルで枕を作ってみるといいよ」
と本に書いているのを読んで、目から鱗が落ちました。

自分で枕を作ったら、首に合うように高さも調節できますもんね。

実際、試してみたら、無理に高さのある枕を使い続けるよりも、すっきり楽に寝つけるようになりました。

あなたも、サイズの合わない枕を使って、寝つけないことはありませんか?

ここでは、バスタオルを使った枕の作り方を紹介します。


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首こりからうつ病になる?頚筋性うつに要注意

首こりうつ

私は昨年の夏に、頸椎椎間板ヘルニアにかかっていました。

頸椎というのは、首の部分の骨のことで、ヘルニアになってからは首が凝って仕方がなかったです。

肩こりで悩んでいる人は多いと思いますが、首こりで悩んでいる人の話はあまり聞きません。

ところが、首こりって軽視するには危ない症状で、場合によっては「うつ」になるかもしれないのです。

今回は「首こり」と「うつ」の関係について、そしてそれを予防するにはどうすればいいか、お話ししたいと思います。


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