カテゴリ:肩こり

  • 2017/09/20肩こりを改善する運動・体操

    「10秒で肩こりが消失」と聞いたら、どう思いますか?私は肩こり解消ブログを運営している関係上、さまざまな関連情報をネットでチェックしているので、上記のようなキャッチコピーをよく目にします。「そんな上手い話しがあるわけないじゃん」それらの瞬殺的なキャッチコピーを見るたびに、そう思っていました。ところが、これから紹介する動画を初めてみたときに、考えは180度変わりました。これはすごいです……2012年以来、...

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  • 2017/09/06肩こりを予防する姿勢

    ねこ背は治る! ──知るだけで体が改善する「4つの意識」(著:小池義孝)という本を紹介します。この本を最初に読んだとき、「猫背を治す本というより、猫背が治る本だな…」と、しみじみ思いました。「治す」のではなくて「治る」。この違いは微妙なようで、大きいです。姿勢を治すというと、整体や補正ベルトなどで、外側から力を加えて矯正するイメージがありますよね。ところが本書は、読むことで内側から意識が変わっていって、...

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  • 2017/09/01肩こりを予防する姿勢

    パソコンを操作するときに、ずっと片手で握っているマウス。このマウスが、実は肩こりの原因になりやすいことは知っていますか?たとえば、マウスを自分の身体から離したところに置いて、肘を伸ばして操作していたら、肩の筋肉にも負担がかかってしまいますよね。そこまで不自然な姿勢でなかったとしても、ずっとマウスを操作することで、手首や腕や肩を痛める可能性もあります。では、マウスを操作するときは、どんな姿勢がいいの...

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  • 2017/08/12肩こりに効くツボ・マッサージ

    最近、嬉しいことがありました。「ささない鍼」のモニターをさせていただくことになったのです。鍼はそう、あの細く尖った「ハリ」のこと。鍼治療というと、鍼を肌にさすので、なんだか怖いイメージがありますよね。ところが、この鍼はシールの中心部に金属粒がくっついていて、肌にペタッと貼るだけ。それでいて、自宅や会社や外出先で、鍼治療と同じような効果を味わえるんです。私自身、鍼には興味があったものの、まさか家でこ...

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  • 2017/08/10肩こり解消法いろいろ

    ハイヒールで歩くことは、足の痛みだけでなく、肩こりにも影響することがあります。理由としては、次のようなことが挙げられます。・姿勢に無理があるから・血行不良になるからとはいえ、どうしてもハイヒールを履かなければならないときや、履きたいときってありますよね。ここでは、ハイヒールが肩こりに影響をおよぼす理由と、それを楽にする対策法について紹介します。☆ブログランキング参加中☆あなたの1クリックが、まほのビ...

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  • 2017/07/14肩こり解消法いろいろ

    サッカーの日本代表である長友佑都選手が、ヨガの本を出されているのは知っていますか?「ヨガ友」という本で、かなり話題になっています。本日現在、アマゾンではヨガ部門のベストセラー1位となっていたし、近所の本屋でも山積みになっていました。本書の魅力ももちろんのこと、2017年7月8日(土)に「世界一受けたい授業」へ出演した反響も大きいでしょう。この番組で長友選手は、ご自身で考案されたヨガをレクチャーしています...

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  • 2017/07/03肩こりに効くツボ・マッサージ

    長時間にわたってパソコンやスマホを見続けて、肩や首のコリが気になることはありませんか?凝っている部分があると、ついついそこだけを手で揉みほぐしてしまいがちですよね。でも、足のツボも押すことで、全身の血の巡りがよくなって、コリもすっと取れやすくなります。これから、足のツボをいくつか紹介します。一人でも簡単に指圧できるので、生活に取り入れてみてくださいね。☆ブログランキング参加中☆あなたの1クリックが、...

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  • 2017/06/29肩こりにいい食事・水分補給

    このごろ、お風呂上りと、朝起きた後に、お水を飲むのが楽しみになってきました。「水を飲むのが体にいい」と頭で理解して飲んでいるというよりも、体が求めるままに飲んでいるという感じです。こんな風に水にウキウキしたことは、あまりありません。何でこんなに楽しみかというと、海洋深層水の3種類お試しセットを購入して、飲み比べをしているところだから。この3種類は、軟水・硬度250・硬度1000の3種類です。特に硬度1000...

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  • 2017/06/26肩こり解消法いろいろ

    仕事先から家に帰ってきた夜、肩や背中の手の届かないようなところが凝り固まっていたことはありませんか?「ああ、誰か、マッサージして……」と思うものの、私は一人暮らし。そう簡単にマッサージしてくれる人はいません。でも、そんな私でも、なぜかツボ押しグッズを持ったことがありません。頸椎の椎間板ヘルニアにかかって、肩や首のコリに異常に悩まされた時期があったにも関わらずです。マッサージ器具って、どうしようもなく...

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  • 2017/06/15肩こりを改善する運動・体操

    肩や首のコリを改善するために、このごろ力を入れて行っている体操があります。それは「おしり歩き」です。アニメ「クレヨンしんちゃん」で、しんちゃんが時々見せている「ケツだけ歩き~」と、ちょっと似ています。床の上に足を伸ばして座ったまま、お尻で歩く運動です。この動きが股関節や骨盤のゆがみをとって、背骨や肩や首にもいい影響を与えるんです。何と、便秘解消やシェイプアップにも、効果があるんですよ。☆ブログラン...

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  • 2017/06/12肩こりにいい食事・水分補給

    肩こりや冷え症に悩んでいるときに、おすすめの飲み物があります。それは「ホットサワー」です。お酢はもともと、体を冷やす性質がありますが、お湯で割ることで、体を温める性質に変わります。ホットサワーを飲むことで、エネルギー代謝もよくなりますよ。作り方はとっても簡単。さっそく紹介いたしますね。☆ブログランキング参加中☆あなたの1クリックが、まほのビタミンです。↓にほんブログ村...

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  • 2017/06/01肩こりとアロマセラピー

    「バスソルト」って知っていますか?入浴剤の一種で、お風呂に入れる塩のことです。欧米では昔から使われていたそうですが、最近では日本でも見かけるようになりましたね。私もつい先日、アロマバスソルトを初体験。このところ初夏とは思えないほど暑くて、すっかり身体がまいっていましたが、アロマバスソルトのお蔭で癒されました。「いい汗かいたな…」と、暑い時期にそう思えるなんて、滅多にありません。☆ブログランキング参加...

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  • 2017/05/22肩こりの原因・仕組み

    「雨が降ると関節が痛むのよね…」という言葉を、一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか?もしかしたら、あなた自身が感じたことがあるかもしれませんね。雨が多い梅雨は特に、関節痛、腰痛、肩こりなどに悩む人が増える季節でもあります。それは何故だと思いますか?梅雨に肩こりが辛くなる理由と、その予防法や対策法についてお話ししますね。☆ブログランキング参加中☆あなたの1クリックが、まほのビタミンです。↓にほん...

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  • 2017/05/11肩こりにいい食事・水分補給

    知らず知らずのうちに、水分不足に陥っていませんか?もし肩こりや首こりに悩んでいるとしたら、水分補給を心がけると、その症状が改善するかもしれません。これから、コリと水分の関係と、水分補給の方法についてお話しします。水は命の源。人間の身体の約60%は、水分で成り立っています。健康を保つためにも、ぜひ水分との付き合い方について、今一度チェックしてみてくださいね。☆ブログランキング参加中☆あなたの1クリック...

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  • 2017/05/08肩こりにいい食事・水分補給

    自然食品店で、今まで見たこともないほど大きなレモンを手に入れました。長さはシャーペン1本ほどあります。レモンって、疲労回復に効果的な果物だと知られているんですよ。レモンに含まれるクエン酸とビタミンCは、肩こりや首こりの緩和にも役立ってくれます。これから、レモンの栄養と、レモンシロップの作り方を紹介しますね。レモンシロップは、自宅でも簡単に作れるし、気軽に栄養を摂ることができて、おすすめです。☆ブロ...

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  • 2017/04/20肩こり解消法いろいろ

    これから「小指湿布」という健康法について紹介します。小指に湿布を貼るだけで、肩こりや不眠症やアレルギーなど、あらゆる症状が改善する方法です。私は図書館でたまたま手にしたムックで、「小指湿布」について初めて知りました。とても気になったのでムックを借りて、家に帰ってからさっそく書かれてある通りに、小指に湿布を貼ってみました。すると、肩こりがすんなり軽くなったとか、何も起こらなかったというよりも、意外な...

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  • 2017/04/17肩こり解消法いろいろ

    デスクワークで肩や首のこりを感じたとき、足のむくみ対策もすることが、コリの緩和につながります。そのことに初めて気づいたときは、目から鱗が落ちるようでした。最近は新しい遊びを覚えた子どもように、ウキウキしながらフットケアに励んでいます。私がオフィスで行っている、足のむくみ解消法を紹介します。机に向かって仕事をすることが多いあなたは、参考にしてみてくださいね。☆ブログランキング参加中☆あなたの1クリック...

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  • 2017/04/10肩こり解消法いろいろ

    「肩こりを何とかしたいとき、もっとも簡単にできる解消法は?」と聞かれたら、私は迷わず「深呼吸」と答えます。これから呼吸法とそのメリットについて、お話ししますね。人間は元々リラックスしている状態だと、自然とゆったりした呼吸ができるのですが、仕事に追われたりしてストレスフルになると、筋肉が緊張して、肺が十分にふくらまなくなってしまいます。この息苦しさに、覚えはありませんか?深呼吸を忘れてしまってガチガ...

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  • 2017/04/03肩こりを予防する姿勢

    肩こりの原因には、身体の歪みが関わっていることが多いです。肩こりを治すにしても、予防するにしても、まずは自分の身体の状態を確認することが大切です。自宅で鏡を見ながら、ボディバランスを簡単にチェックできるリストを用意しました。歪みが気になるあなたは、さっそくチェックしてみてください。☆ブログランキング参加中☆あなたの1クリックが、まほのビタミンです。↓にほんブログ村...

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  • 2017/03/30肩こりの原因・仕組み

    デスクワークが多いあなたに質問です。仕事中に肩がこったとき、肩だけを揉みほぐしたり、肩だけをストレッチしていませんか?肩こりのセルフケアは、凝っている部位だけを行うのではなく、全身運動を取り入れていくのが効果的です。肩が重いとき、意外と足はむくんでいないでしょうか。足首を回してみたり、アキレス腱を伸ばすことで、不思議と肩が軽くなることがあります。これから、肩こりとむくみの原因と解消法について、お話...

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肩こりが10秒でぐにゃぐにゃに?さとう式リンパケアのやり方と効果

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「10秒で肩こりが消失」と聞いたら、どう思いますか?

私は肩こり解消ブログを運営している関係上、さまざまな関連情報をネットでチェックしているので、上記のようなキャッチコピーをよく目にします。

「そんな上手い話しがあるわけないじゃん」

それらの瞬殺的なキャッチコピーを見るたびに、そう思っていました。

ところが、これから紹介する動画を初めてみたときに、考えは180度変わりました。

これはすごいです……

2012年以来、1000万回以上も再生されているのも頷けます。


その動画とは、「さとう式リンパケア」の動画です。

これから、その動画を元に、「さとう式リンパケア」のやり方や効果のほどについて紹介しますね。


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「ねこ背は治る!」の感想。ヘルニア持ちでも姿勢が楽になりました。



ねこ背は治る! ──知るだけで体が改善する「4つの意識」(著:小池義孝)という本を紹介します。

この本を最初に読んだとき、

「猫背を治す本というより、猫背が治る本だな…」

と、しみじみ思いました。

「治す」のではなくて「治る」。

この違いは微妙なようで、大きいです。


姿勢を治すというと、整体や補正ベルトなどで、外側から力を加えて矯正するイメージがありますよね。

ところが本書は、読むことで内側から意識が変わっていって、自ずと姿勢が治ってしまうような、そんな本です。

では、どんなことを意識すれば、猫背は治ってしまうのでしょう?


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パソコンで肩こりするなら…マウスの位置と姿勢を見直してみませんか?

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パソコンを操作するときに、ずっと片手で握っているマウス。

このマウスが、実は肩こりの原因になりやすいことは知っていますか?

たとえば、マウスを自分の身体から離したところに置いて、肘を伸ばして操作していたら、肩の筋肉にも負担がかかってしまいますよね。

そこまで不自然な姿勢でなかったとしても、ずっとマウスを操作することで、手首や腕や肩を痛める可能性もあります。

では、マウスを操作するときは、どんな姿勢がいいのか。

1)マウスの位置は、キーボードの横のあたり。
2)マウスを持つときは、肘の角度が90度くらいになるようにする。

この2点を意識するといいです。

これから、マウスの位置や持ち方、それから操作するときの注意点についてお話ししますね。


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ささない鍼Acu Life(アキュライフ)…肩こりに効果あるか試してみました



最近、嬉しいことがありました。

「ささない鍼」のモニターをさせていただくことになったのです。

鍼はそう、あの細く尖った「ハリ」のこと。

鍼治療というと、鍼を肌にさすので、なんだか怖いイメージがありますよね。

ところが、この鍼はシールの中心部に金属粒がくっついていて、肌にペタッと貼るだけ。

それでいて、自宅や会社や外出先で、鍼治療と同じような効果を味わえるんです。

私自身、鍼には興味があったものの、まさか家でこんなに簡単にできるとは思っていませんでした。

「ささない・痛くない・怖くない」

これからそんな、三拍子そろった鍼についてお話しします。


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ハイヒールが肩こりに拍車をかける?泣かないための対策法は?

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ハイヒールで歩くことは、足の痛みだけでなく、肩こりにも影響することがあります。

理由としては、次のようなことが挙げられます。

・姿勢に無理があるから
・血行不良になるから

とはいえ、どうしてもハイヒールを履かなければならないときや、履きたいときってありますよね。

ここでは、ハイヒールが肩こりに影響をおよぼす理由と、それを楽にする対策法について紹介します。


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「ヨガ友」(長友佑都)は本も動画もいい!40代女性にもお勧めです。

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サッカーの日本代表である長友佑都選手が、ヨガの本を出されているのは知っていますか?

「ヨガ友」という本で、かなり話題になっています。

本日現在、アマゾンではヨガ部門のベストセラー1位となっていたし、近所の本屋でも山積みになっていました。

本書の魅力ももちろんのこと、2017年7月8日(土)に「世界一受けたい授業」へ出演した反響も大きいでしょう。この番組で長友選手は、ご自身で考案されたヨガをレクチャーしています。

さて、「ヨガ友」はDVD付きの書籍で、映像を通してもヨガの動きを確認することができます。

その本の動画が、なんと8月上旬頃まで、期間限定で公開されているんです。(9月19日追記:終了しました)

私も視聴してみましたが、これはぜひこのブログでも早くお知らせしなければと思いました。


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ここは押さえたい。肩こり・首こりに効く足のツボ。



長時間にわたってパソコンやスマホを見続けて、肩や首のコリが気になることはありませんか?

凝っている部分があると、ついついそこだけを手で揉みほぐしてしまいがちですよね。

でも、足のツボも押すことで、全身の血の巡りがよくなって、コリもすっと取れやすくなります。

これから、足のツボをいくつか紹介します。

一人でも簡単に指圧できるので、生活に取り入れてみてくださいね。


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海洋深層水の硬度10・250・1000を比較。このおいしさ、忘れられない。

海洋深層水

このごろ、お風呂上りと、朝起きた後に、お水を飲むのが楽しみになってきました。

「水を飲むのが体にいい」と頭で理解して飲んでいるというよりも、体が求めるままに飲んでいるという感じです。こんな風に水にウキウキしたことは、あまりありません。

何でこんなに楽しみかというと、海洋深層水の3種類お試しセットを購入して、飲み比べをしているところだから。

この3種類は、軟水・硬度250・硬度1000の3種類です。

特に硬度1000は、実家にいた20代の頃に飲んでいた時期があったため、再び飲んでみたくて仕方がなかったんです。

海洋深層水を硬度別に比較して、どうだったか。

これから飲み比べの結果を、お話しいたしますね。


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え?肩こりでもツボ押しグッズを使わない方がいいの?

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仕事先から家に帰ってきた夜、肩や背中の手の届かないようなところが凝り固まっていたことはありませんか?

「ああ、誰か、マッサージして……」

と思うものの、私は一人暮らし。そう簡単にマッサージしてくれる人はいません。

でも、そんな私でも、なぜかツボ押しグッズを持ったことがありません。頸椎の椎間板ヘルニアにかかって、肩や首のコリに異常に悩まされた時期があったにも関わらずです。

マッサージ器具って、どうしようもなく凝りを感じていると、手を伸ばしたくなりますよね。それでも乱用しない方が無難です。

「え?使わない方がいいの?」と思うかもしれませんが、これからその理由についてお話しますね。


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おしり歩きで肩こりも改善?便秘解消やダイエットにも効果的です。


肩や首のコリを改善するために、このごろ力を入れて行っている体操があります。

それは「おしり歩き」です。

アニメ「クレヨンしんちゃん」で、しんちゃんが時々見せている「ケツだけ歩き~」と、ちょっと似ています。床の上に足を伸ばして座ったまま、お尻で歩く運動です。

この動きが股関節や骨盤のゆがみをとって、背骨や肩や首にもいい影響を与えるんです。

何と、便秘解消やシェイプアップにも、効果があるんですよ。


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ホットサワーで肩こり・冷え症を改善。体を温める効果がすごいです。

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肩こりや冷え症に悩んでいるときに、おすすめの飲み物があります。

それは「ホットサワー」です。

お酢はもともと、体を冷やす性質がありますが、お湯で割ることで、体を温める性質に変わります。

ホットサワーを飲むことで、エネルギー代謝もよくなりますよ。

作り方はとっても簡単。さっそく紹介いたしますね。


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アロマバスソルト初体験。いい汗かいて、おすすめです。


「バスソルト」って知っていますか?

入浴剤の一種で、お風呂に入れる塩のことです。

欧米では昔から使われていたそうですが、最近では日本でも見かけるようになりましたね。

私もつい先日、アロマバスソルトを初体験。

このところ初夏とは思えないほど暑くて、すっかり身体がまいっていましたが、アロマバスソルトのお蔭で癒されました。

「いい汗かいたな…」

と、暑い時期にそう思えるなんて、滅多にありません。


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雨が降ると肩こりが辛くなるのは何故?…梅雨を乗り越える対策法。

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「雨が降ると関節が痛むのよね…」

という言葉を、一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか?

もしかしたら、あなた自身が感じたことがあるかもしれませんね。

雨が多い梅雨は特に、関節痛、腰痛、肩こりなどに悩む人が増える季節でもあります。それは何故だと思いますか?

梅雨に肩こりが辛くなる理由と、その予防法や対策法についてお話ししますね。


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水分不足も肩こりの原因?水を飲む習慣で、疲れ知らずなカラダに。

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知らず知らずのうちに、水分不足に陥っていませんか?

もし肩こりや首こりに悩んでいるとしたら、水分補給を心がけると、その症状が改善するかもしれません。

これから、コリと水分の関係と、水分補給の方法についてお話しします。

水は命の源。人間の身体の約60%は、水分で成り立っています。

健康を保つためにも、ぜひ水分との付き合い方について、今一度チェックしてみてくださいね。


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肩こり解消にクエン酸とビタミンCを。レモンシロップの作り方。

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自然食品店で、今まで見たこともないほど大きなレモンを手に入れました。長さはシャーペン1本ほどあります。

レモンって、疲労回復に効果的な果物だと知られているんですよ。

レモンに含まれるクエン酸とビタミンCは、肩こりや首こりの緩和にも役立ってくれます。

これから、レモンの栄養と、レモンシロップの作り方を紹介しますね。レモンシロップは、自宅でも簡単に作れるし、気軽に栄養を摂ることができて、おすすめです。


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「小指湿布」を試したら思わぬ結果に。肩こりや不眠症に効果あり?


これから「小指湿布」という健康法について紹介します。

小指に湿布を貼るだけで、肩こりや不眠症やアレルギーなど、あらゆる症状が改善する方法です。

私は図書館でたまたま手にしたムックで、「小指湿布」について初めて知りました。

とても気になったのでムックを借りて、家に帰ってからさっそく書かれてある通りに、小指に湿布を貼ってみました。

すると、肩こりがすんなり軽くなったとか、何も起こらなかったというよりも、意外な結果になってびっくりしています。


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デスクワークでの足のむくみ対策で、コリもすっきり解消。

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デスクワークで肩や首のこりを感じたとき、足のむくみ対策もすることが、コリの緩和につながります。

そのことに初めて気づいたときは、目から鱗が落ちるようでした。

最近は新しい遊びを覚えた子どもように、ウキウキしながらフットケアに励んでいます。

私がオフィスで行っている、足のむくみ解消法を紹介します。

机に向かって仕事をすることが多いあなたは、参考にしてみてくださいね。


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肩こりにいい呼吸法について、合唱歴20年の経験からお話しします。



「肩こりを何とかしたいとき、もっとも簡単にできる解消法は?」と聞かれたら、私は迷わず「深呼吸」と答えます。

これから呼吸法とそのメリットについて、お話ししますね。

人間は元々リラックスしている状態だと、自然とゆったりした呼吸ができるのですが、仕事に追われたりしてストレスフルになると、筋肉が緊張して、肺が十分にふくらまなくなってしまいます。

この息苦しさに、覚えはありませんか?

深呼吸を忘れてしまってガチガチになってしまった身体に、たくさん空気を通わせると、肩の力も抜けていきます。

呼吸って簡単にみえて、その力は計り知れません。

「シンプルなことほど強い」と、あなたも実感できるでしょう。


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体、歪んでいませんか?自宅で簡単ボディバランスチェック



肩こりの原因には、身体の歪みが関わっていることが多いです。

肩こりを治すにしても、予防するにしても、まずは自分の身体の状態を確認することが大切です。

自宅で鏡を見ながら、ボディバランスを簡単にチェックできるリストを用意しました。

歪みが気になるあなたは、さっそくチェックしてみてください。


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肩こりとむくみの原因は似てる?どちらも解消する方法は?



デスクワークが多いあなたに質問です。

仕事中に肩がこったとき、肩だけを揉みほぐしたり、肩だけをストレッチしていませんか?

肩こりのセルフケアは、凝っている部位だけを行うのではなく、全身運動を取り入れていくのが効果的です。

肩が重いとき、意外と足はむくんでいないでしょうか。足首を回してみたり、アキレス腱を伸ばすことで、不思議と肩が軽くなることがあります。

これから、肩こりとむくみの原因と解消法について、お話しします。

「肩も首もパンパンに張るけれど、脚もパンパンにむくんでしまうのよね」
というあなたは、ぜひ続きをチェックしてみてください。


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