カテゴリ:肩こりを予防する姿勢

  • 2017/09/06肩こりを予防する姿勢

    ねこ背は治る! ──知るだけで体が改善する「4つの意識」(著:小池義孝)という本を紹介します。この本を最初に読んだとき、「猫背を治す本というより、猫背が治る本だな…」と、しみじみ思いました。「治す」のではなくて「治る」。この違いは微妙なようで、大きいです。姿勢を治すというと、整体や補正ベルトなどで、外側から力を加えて矯正するイメージがありますよね。ところが本書は、読むことで内側から意識が変わっていって、...

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  • 2017/09/01肩こりを予防する姿勢

    パソコンを操作するときに、ずっと片手で握っているマウス。このマウスが、実は肩こりの原因になりやすいことは知っていますか?たとえば、マウスを自分の身体から離したところに置いて、肘を伸ばして操作していたら、肩の筋肉にも負担がかかってしまいますよね。そこまで不自然な姿勢でなかったとしても、ずっとマウスを操作することで、手首や腕や肩を痛める可能性もあります。では、マウスを操作するときは、どんな姿勢がいいの...

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  • 2017/04/03肩こりを予防する姿勢

    肩こりの原因には、身体の歪みが関わっていることが多いです。肩こりを治すにしても、予防するにしても、まずは自分の身体の状態を確認することが大切です。自宅で鏡を見ながら、ボディバランスを簡単にチェックできるリストを用意しました。歪みが気になるあなたは、さっそくチェックしてみてください。☆ブログランキング参加中☆あなたの1クリックが、まほのビタミンです。↓にほんブログ村...

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  • 2016/03/24肩こりを予防する姿勢

    今日は、良い姿勢で座る方法について、お話しします。前回は、立っているときの姿勢についての話でしたが、座るときの姿勢も改善されれば、さらに肩こりや首のコリが楽になるからです。前回の記事は、こちらからどうぞ。>>>【図解】姿勢を正す方法。背筋を伸ばして、コリ知らずに。特にデスクワークの人は、パソコンの前で何時間も、同じ姿勢でいなければなりません。すると、ついつい猫背になってしまいがちです。今回も図解を用...

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  • 2016/03/23肩こりを予防する姿勢

    今日は、正しい姿勢を身につける方法について、お伝えします。肩や首のコリを解消するには、立ち姿や歩き姿を見直すのが近道だからです。背筋が伸びれば、からだの重みを骨格や筋肉で無理なく支えることができます。すると、からだの緊張がゆるんで、血流がよくなり、基礎代謝も上がります。疲れにくく、歩きやすくなるというわけです。これから、正しい姿勢のチェック方法を図解します。ぜひ続きをご覧になってみてくださいね。☆...

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「ねこ背は治る!」の感想。ヘルニア持ちでも姿勢が楽になりました。



ねこ背は治る! ──知るだけで体が改善する「4つの意識」(著:小池義孝)という本を紹介します。

この本を最初に読んだとき、

「猫背を治す本というより、猫背が治る本だな…」

と、しみじみ思いました。

「治す」のではなくて「治る」。

この違いは微妙なようで、大きいです。


姿勢を治すというと、整体や補正ベルトなどで、外側から力を加えて矯正するイメージがありますよね。

ところが本書は、読むことで内側から意識が変わっていって、自ずと姿勢が治ってしまうような、そんな本です。

では、どんなことを意識すれば、猫背は治ってしまうのでしょう?


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パソコンで肩こりするなら…マウスの位置と姿勢を見直してみませんか?

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パソコンを操作するときに、ずっと片手で握っているマウス。

このマウスが、実は肩こりの原因になりやすいことは知っていますか?

たとえば、マウスを自分の身体から離したところに置いて、肘を伸ばして操作していたら、肩の筋肉にも負担がかかってしまいますよね。

そこまで不自然な姿勢でなかったとしても、ずっとマウスを操作することで、手首や腕や肩を痛める可能性もあります。

では、マウスを操作するときは、どんな姿勢がいいのか。

1)マウスの位置は、キーボードの横のあたり。
2)マウスを持つときは、肘の角度が90度くらいになるようにする。

この2点を意識するといいです。

これから、マウスの位置や持ち方、それから操作するときの注意点についてお話ししますね。


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体、歪んでいませんか?自宅で簡単ボディバランスチェック



肩こりの原因には、身体の歪みが関わっていることが多いです。

肩こりを治すにしても、予防するにしても、まずは自分の身体の状態を確認することが大切です。

自宅で鏡を見ながら、ボディバランスを簡単にチェックできるリストを用意しました。

歪みが気になるあなたは、さっそくチェックしてみてください。


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【図解】良い姿勢での座り方。パソコンで肩や首がこる人は、気をつけて。

座る姿勢

今日は、良い姿勢で座る方法について、お話しします。

前回は、立っているときの姿勢についての話でしたが、座るときの姿勢も改善されれば、さらに肩こりや首のコリが楽になるからです。

前回の記事は、こちらからどうぞ。
>>>【図解】姿勢を正す方法。背筋を伸ばして、コリ知らずに。

特にデスクワークの人は、パソコンの前で何時間も、同じ姿勢でいなければなりません。すると、ついつい猫背になってしまいがちです。

今回も図解を用意しました。ぜひチェックしてみてくださいね。


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【図解】姿勢を正す方法。背筋を伸ばして、コリ知らずに。

姿勢1

今日は、正しい姿勢を身につける方法について、お伝えします。

肩や首のコリを解消するには、立ち姿や歩き姿を見直すのが近道だからです。

背筋が伸びれば、からだの重みを骨格や筋肉で無理なく支えることができます。すると、からだの緊張がゆるんで、血流がよくなり、基礎代謝も上がります。

疲れにくく、歩きやすくなるというわけです。

これから、正しい姿勢のチェック方法を図解します。ぜひ続きをご覧になってみてくださいね。


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